De 7 Træningsprincipper

Her er en kort oversigt over de syv gyldne træningsprincipper:

1. Regelmæssig træning:** Grundlaget for fremgang; træn ugentligt.
2. Det progressive overload princip:** Stigende krav til kroppen over tid.
3. SAID-princippet:** Specifik tilpasning til de krav, der stilles.
4. *GAS-princippet:** Kroppens samlede stressreaktion; balancer træning og hvile.
5. **Princippet om reversibilitet:** Brug det eller mist det; vedvarende træning nødvendig.
6. **Individuelle forskelle:** Tilpas træningen til den enkelte person.
7. **KISS-princippet:** Hold det simpelt for at sikre gennemførlighed og analyse.